Cuidar a alguien que necesita ayuda puede ser a la vez significativo y agotador. Muchos cuidadores familiares siguen adelante a pesar de la fatiga, la frustraci\u00f3n y la preocupaci\u00f3n porque alguien que aman depende de ellos. Sin embargo, con el tiempo, la constante responsabilidad sin suficiente recuperaci\u00f3n puede provocar un agotamiento en los cuidadores.<\/p>\n
El agotamiento no consiste solo en tener un d\u00eda dif\u00edcil. Es un estado de agotamiento f\u00edsico, emocional y mental que puede afectar el juicio, la salud, las relaciones y la capacidad de brindar cuidados de manera segura. Reconocer los signos de alerta de manera temprana facilita cambiar la situaci\u00f3n antes de que se produzca una crisis.<\/p>\n
Los cuidadores pueden dormir poco porque est\u00e1n atentos a cualquier movimiento, atienden a las necesidades nocturnas o se preocupan por el d\u00eda siguiente. La fatiga persistente puede manifestarse en dificultades para levantarse de la cama, quedarse dormido durante el d\u00eda, cometer m\u00e1s errores o sentir una sensaci\u00f3n de pesadez f\u00edsica incluso despu\u00e9s de descansar.<\/p>\n
No ignore la fatiga que se mantiene. Puede estar relacionada con las demandas de cuidado, el sue\u00f1o deficiente, la depresi\u00f3n, los efectos de los medicamentos o una condici\u00f3n m\u00e9dica que requiere atenci\u00f3n profesional. D\u00edgale a su propio m\u00e9dico acerca de su rol de cuidador y de los cambios que haya notado.<\/p>\n
El agotamiento no siempre se manifiesta como tristeza. Puede presentarse en forma de enfurecerse con la persona amada, sentirse enojado por peque\u00f1os pedidos, resentirse con los miembros de la familia o llegar a estar emocionalmente distanciado.<\/p>\n
Estas reacciones no hacen de ti un cuidador malo. Son se\u00f1ales de que el nivel actual de presi\u00f3n est\u00e1 excediendo tu capacidad disponible. T\u00f3mate esto en serio, especialmente si tienes miedo de que puedas hablar o actuar de manera perjudicial.<\/p>\n
Si alguien est\u00e1 en peligro inmediato, d\u00e9jelo pasar cuando est\u00e9 seguro, contacte con una persona de confianza para recibir ayuda y busque ayuda urgente. La seguridad tiene precedencia sobre mantener la aparente normalidad.<\/p>\n
Presta atenci\u00f3n a la desaparici\u00f3n gradual de las actividades y relaciones que antes eran importantes. Es posible que dejes de contestar las llamadas, de hacer ejercicio, de asistir a las reuniones religiosas, de ver a tus amigos o de hacer cualquier otra cosa que solo sea para ti.<\/p>\n
Algunos cambios en el horario son inevitables, pero el aislamiento total aumenta la presi\u00f3n. Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a> Recomienda descansos regulares y se\u00f1ala a los cuidadores hacia recursos de apoyo y cuidados de corta duraci\u00f3n.<\/p>\n Un descanso no tiene por qu\u00e9 ser una vacaci\u00f3n completa. Un bloque de dos horas cada semana fiable puede ser m\u00e1s \u00fatil que esperar a un d\u00eda libre \u00fanico y perfecto.<\/p>\n El s\u00edndrome de burnout puede afectar el cuerpo. Los signos de alerta pueden incluir dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular, problemas estomacales, cambios de peso, frecuentes enfermedades, empeoramiento de la presi\u00f3n arterial o una mayor dependencia del alcohol o de otras sustancias.<\/p>\n Los cuidadores tambi\u00e9n aplazan sus propias citas porque organizar la cobertura resulta dif\u00edcil. Incluya en el plan de cuidado la atenci\u00f3n preventiva, las recetas, el sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica y la nutrici\u00f3n. Estos no competen con la atenci\u00f3n de su ser querido; ayudan a mantenerla.<\/p>\n Cuando cada d\u00eda implica decisiones urgentes, la mente puede volverse sobrecargada. Puede olvidarse de las citas, perder de vista las facturas, perder el control de los medicamentos o tener dificultades para elegir entre opciones simples.<\/p>\n Reduzca la carga mental al eliminar la informaci\u00f3n de su cabeza. Use un solo calendario, una lista de medicamentos, rutinas escritas y listas de verificaci\u00f3n para las tareas recurrentes. P\u00eddale a otra persona que revise las decisiones de alto riesgo cuando est\u00e9 exhausto.<\/p>\n Pensamientos como \u201cNada cambiar\u00e1 nunca\u201d, \u201cNo puedo hacer esto\u201d o \u201cNo hay salida\u201d merecen atenci\u00f3n. Lo mismo ocurre con el temor constante, la ansiedad, la tristeza persistente o los pensamientos de autolesi\u00f3n o de hacer da\u00f1o a otra persona.<\/p>\n Contacte a un profesional de salud mental con licencia, a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica o a un recurso de crisis urgente cuando sea necesario. Solicitar ayuda es una decisi\u00f3n de seguridad, no una prueba de fracaso.<\/p>\n A veces el agotamiento no es un problema de bienestar personal. Es un problema estructural. Un cuidador est\u00e1 proporcionando transporte, gesti\u00f3n de medicamentos, comidas, cuidados personales, papeleos, supervisi\u00f3n nocturna y apoyo emocional sin respaldo fiable.<\/p>\n Enumere todas las tareas realizadas durante una semana t\u00edpica, incluyendo el trabajo invisible de planificar y supervisar. Marque las tareas que requieran su participaci\u00f3n espec\u00edfica y las que podr\u00edan ser compartidas, simplificadas, automatizadas o realizadas por un servicio.<\/p>\n Solicite ayuda concreta: \u201c\u00bfPuedes quedarte con mam\u00e1 todos los martes de 2 a 4 p. m?\u201d funciona mejor que \u201cNecesito m\u00e1s apoyo\u201d. Ofrezca a los familiares distantes opciones como administrar las facturas, ordenar suministros, investigar beneficios o financiar servicios de apoyo temporal.<\/p>\n No espere hasta que se le agote la energ\u00eda para decidir lo que suceder\u00e1. Escriba:<\/p>\n Revisen el plan con las personas que puedan necesitar intervenir. Si no hay respaldo informal, contacten con una Agencia Regional de Envejecimiento, una organizaci\u00f3n espec\u00edfica de la enfermedad, una comunidad religiosa o un programa local de cuidados temporales.<\/p>\n El agotamiento tambi\u00e9n puede indicar que el nivel de atenci\u00f3n ha cambiado. Tu ser querido podr\u00eda necesitar ahora m\u00e1s supervisi\u00f3n, transferencias m\u00e1s seguras, apoyo conductual o atenci\u00f3n m\u00e9dica que un miembro de la familia pueda proporcionar. Solicite una nueva evaluaci\u00f3n al equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica en lugar de intentar ampliar el plan anterior.<\/p>\n Considere si es necesario explorar la posibilidad de atenci\u00f3n domiciliaria, servicios de d\u00eda para adultos, terapia, equipos de apoyo, tiempo de descanso o un nuevo tipo de residencia. La respuesta correcta no siempre consiste en que el cuidador se vuelva m\u00e1s eficiente. A veces, el entorno de atenci\u00f3n y el nivel de apoyo deben cambiar.<\/p>\nCambios en el sue\u00f1o, el apetito o la salud<\/h2>\n
Problemas para concentrarse y tomar decisiones<\/h2>\n
Sentirse atrapado, sin esperanza ni constante ansiedad<\/h2>\n
Un plan de cuidados que depende de una sola persona<\/h2>\n
Cree un plan de respuesta ante un burnout<\/h2>\n
\n
Revisa nuevamente las necesidades del beneficiario de cuidados<\/h2>\n