Convertirse en cuidador de familiares puede cambiar la forma en que se utiliza el tiempo, la forma en que la gente se percibe y la forma en que uno se percibe a s\u00ed mismo. Las conversaciones que antes inclu\u00edan trabajo, amistades, intereses y planes pueden convertirse en conversaciones puramente relacionadas con citas, s\u00edntomas y emergencias.<\/p>\n
Cuidar a alguien puede ser una parte importante de tu vida sin volverse tu identidad principal. Proteger tu sentido de identidad no es ego\u00edsta. Esto puede reducir la sensaci\u00f3n de aislamiento, fomentar l\u00edmites m\u00e1s saludables y ayudarte a brindar cuidados con compromiso en lugar de una total deshumanizaci\u00f3n.<\/p>\n
La p\u00e9rdida de identidad suele ocurrir de forma gradual. Preg\u00fantese:<\/p>\n
Las respuestas no son evidencia de que est\u00e9s fracasando. En cambio, muestran lo que requiere el papel y d\u00f3nde puede ser necesario que tu vida reciba protecci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cSoy cuidador\u201d puede ser cierto, pero no es la verdad completa. Int\u00e9ntelo a\u00f1adiendo otras identidades: padre, pareja, amigo, profesional, artista, vecino, estudiante, persona de fe, deportista o voluntario.<\/p>\n
Cuando alguien te pregunta c\u00f3mo est\u00e1s, practica responder con un detalle sobre tu propia vida antes de dar la actualizaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n que est\u00e1s brindando. Este peque\u00f1o h\u00e1bito recuerda tanto a ti como a los dem\u00e1s que sigues siendo una persona con experiencias m\u00e1s all\u00e1 del rol que desempe\u00f1as.<\/p>\n
Elige una actividad que te conecte contigo mismo y que sea lo suficientemente peque\u00f1a como para que puedas seguir adelante. Puede ser una caminata semanal, un entrenamiento musical, libro<\/a> club, clase de ejercicios, servicio espiritual, caf\u00e9 con un amigo o veinte minutos de trabajo creativo.<\/p>\n No espere un d\u00eda completamente libre. Proteja un bloque repetible y organice la cobertura cuando sea necesario. El CDC recomienda descansos constantes<\/a> y identifica la ayuda temporal y el apoyo social como recursos para los cuidadores.<\/p>\n Una actividad de anclaje no es una recompensa por completar todas las tareas de cuidado. Es parte del plan.<\/p>\n Los cuidadores a veces se retiran porque las actualizaciones se sienten repetitivas o porque los amigos no lo entienden. Elige a dos o tres personas a las que quieres mantener cerca. Dileles qu\u00e9 tipo de contacto es manejable.<\/p>\n Podr\u00edas decir: \u201cNo puedo planificar con mucha antelaci\u00f3n, pero me gustar\u00eda hacer una llamada de veinte minutos los domingos\u201d, o \u201cPor favor, sigue invit\u00e1ndome aunque a veces tenga que declinar\u201d.\u201d<\/p>\n Busque conversaciones que no est\u00e9n exclusivamente relacionadas con la atenci\u00f3n a los dem\u00e1s. El apoyo puede incluir la risa y otras actividades habituales. Noticias<\/a>, Intereses comunes, silencio y intimidad.<\/p>\n La disponibilidad constante hace que cada funci\u00f3n compita por la atenci\u00f3n que se le brinda. Defina cu\u00e1ndo puede responder, qu\u00e9 constituye una emergencia y qui\u00e9n aporta apoyo.<\/p>\n Los ejemplos incluyen:<\/p>\n Los l\u00edmites no significan que te importe menos. Aumentan la claridad y la confiabilidad de tu participaci\u00f3n.<\/p>\n Los planes de cuidado a menudo incluyen citas para la persona que recibe atenci\u00f3n, pero no para el cuidador. Agrega tus visitas al m\u00e9dico, los plazos laborales, los eventos familiares, los objetivos de aprendizaje y el tiempo de descanso.<\/p>\n Descomponga los objetivos m\u00e1s amplios en versiones que se adapten a la temporada actual. Un grado puede comenzar con un curso. La condici\u00f3n f\u00edsica puede comenzar con caminatas de diez minutos. El trabajo creativo puede convertirse en una p\u00e1gina por semana.<\/p>\n El progreso puede ser m\u00e1s lento sin perder su significado.<\/p>\n La aislamiento puede empeorar la p\u00e9rdida de identidad. Un grupo de apoyo para cuidadores o una comunidad ofrecen un espacio donde no tienes que explicar todas tus contradicciones. Puedes amar a alguien y sentirte frustrado. Puedes sentirte agradecido y agotado.<\/p>\n Elige un grupo que respete la privacidad, evite exageraciones m\u00e9dicas y permita a los miembros participar en un ritmo propio. El asesoramiento individual tambi\u00e9n puede ser de ayuda cuando la culpa, el dolor, la ansiedad, la depresi\u00f3n o los conflictos familiares resulten dif\u00edciles de manejar.<\/p>\nMantener relaciones que no est\u00e9n basadas en la crisis<\/h2>\n
Establezca l\u00edmites en cuanto a la disponibilidad<\/h2>\n
\n
Mantenga los objetivos personales en el calendario<\/h2>\n
Encuentra personas que entiendan el cuidado<\/h2>\n